Cara Menghaluskan Kulit Secara Alami Dengan Cepat

Menghaluskan kulit memang gampang-gampang susah, bagaimana cara menghaluskan kulit yang dapat kita lakukan salah satunya bisa dengan cara alami dengan cepat yang ampuh dilakukan supaya kulit anda halus, dibawah ini sya jelaskan langkah-langkah nya.

Kulit adalah aset bagi para wanita, wanita yang berkewajiban merawat dirinya demi menyenangkan suaminya harus memperhatikan kulit mereka dengan baik, mulai dari kulit wajah, kulit tubuh serta semua kulit mereka agar halus dan kulit putih  sehingga suami mereka semakin cinta pada mereka, kumian gimana cara menghaluskan kulit tersebut bisa anda lakukan? dibawah ini saya akan menjelasakan cara sederhana menghaluskan kulit secara alami, silahkan simak artikelnya dibawah ini.

Kulit wajah yang halus merupakan idaman setiap wanita Untuk itu dibutuhkan perawatan yang telaten dan teratur, Di rumah sendiri Anda dapat melakukannya sendiri perawatan kulit uintuk menghaluskan dan mencerahkan dengan bahan sederhana yang mudah didapat dan murah. Selain itu biasakan selalu membersihkan muka dengan susu pembersih sebelum tidur malam kalau tidak ada bisa gunakan air hangat.

Perawatan cara menghaluskan kulit wajah bisa anda lakukan Seminggu sekali pakailah lulur untuk menghilangkan noda yang melekat serta mengganti kulit air pada wajah anda. Bila Anda bekerja atau olahraga di bawah terik sinar matahari juga jangan lupa mengoleskan krem pelindung supaya sinarnya yang terik tidak langsung menyengat kulit kita.

Faktor Penyebab Kulit Kasar

• Cuaca yang buruk , kulit kering dapat terjadi akibat polusi Udara sehingga mengakibatkan berkurangnya kelembaban di kulit kita. Tingkat kelembaban rendah memaksa enzim kulit untuk mencari sumber hidrasi yang dapat menyebabkan bercak kering dan kasar pada kulit.
• Sinar matahari yaitu UVA dan UVB merupakan faktor utama  yang menguras kelembapan pada kulit anda. walaupun matahari mungkin tampaknya memiliki efek pada pengeringan pada lapisan luar kulit.  dan faktor lainnya.

Cara Ampuh Menghaluskan Kulit.

MENGHALUSKAN KULIT DENGAN JERUK NIPIS

Buah Jeruk nipis ternyata sangat bermanfaat bagi kulit terutama bagi kehalusan kulit caranya Ambil jeruk nipis lalu belahlah menjadi dua bagian setelah itu gosokkan pada kulit anda secara perlahan. untuk hasil yang ingin dicapai lakukan ini terutama bagi Anda yang memiliki kulit berminyak.

MENGHALUSKAN KULIT PISANG AMBON

Pisang ambon selain enak dimakan ternyata juga dapat digunakan untuk menghaluskan kulit anda, caranya ambil pisang ambon yang masak kemudian lembutkan pada suatu wadah. kemudian oleskan dengan menggunakan punggung sendok ke seluruh permukaan kulit dengan agak ditekan.

MENGHALUSKAN KULITPUTIH TELUR

Putih telur ayam kampung atau ayam negeri  dapat digunakan sebagai masker yang juga berguna untuk membantu menghaluskan kulit wajah anda. caranya leskan ke seluruh permukaan kulit kecuali daerah sekitar mata dan hidung, kemudian biarkan sampai mengeras lalu seka dengan air suam-suam kuku.

MENGHALUSKAN KULITMADU ASLI

Madu selain untuk pbat ternyata madu asli sangat baik untuk dapat menghaluskan kulit wajah atau kulit kita. caranya sangat mudah yaitu ambil madu secukupnya setelah itu oleskan ke muka anda. kemudian urut kulit muka dari bawah ke atas. Setelah itu diamkan selama 15 menit lalu cuci muka dengan air dingin atau air hangat.

MENGHALUSKAN KULITBUAH TOMAT

Buah Tomat pun dapat dijadikan masker untuk menghaluskan kulit kita, caranya sangat mudah yaitu lumatkan tomat hingga lembut kemudian ratakan ke permukaan muka dengan alat kuas khusus untuk masker. setelah itu biarkan selama 20 menit kemuian  Seka dengan air hangat dengan rata kemudian bilas dengan air dingin agar pori kulit anda mengecil.

Read More

10 Cara Menambah Berat Badan

Banyak dari kita yang mengalami problem dalam menaikkan berat badan ideal. Berat badan ideal bisa ditambah dengan meningkatkan massa otot, bukan lemak tubuh. Banyak yang sering salah arti dengan menaikkan berat badan berarti menaikkan jumlah lemak. Selain cara itu adalah cara yang salah, cara itu juga sangat tidak sehat karena lemak bertambah artinya kita mengonsumsi energi lebih banyak dari yang kita butuhkan untuk aktivitas kita.

Biasanya setelah mencoba selama berbulan-bulan, makan sebanyak mungkin, latihan fitness yang ‘katanya’ sudah berat tetapi masih belum membuahkan hasil sama sekali, kita sudah mulai putus asa dan mengatakan kalau tubuh kurus kita adalah genetik atau sudah nasib. Kalau dalam 2-3 minggu belum ada hasil, pasti ada yang salah.

Coba cek tips cara efektif menambah berat badan  di bawah ini buat yang selama 2-3 minggu ototnya belum naik-naik :

Makanan Penambah Berat Badan

1. Sudahkan kita makan 5-6x sehari, porsi sedang, dan mengurangi junk food? Memakan junk food bukan saja menambah lemak tidak sehat tetapi juga bisa memperlambat metabolisme tubuh menjadikan tubuh tidak bisa bekerja secara sehat.

2. Makan karbohidrat dan protein langsung setelah selesai latihan. Hal ini diperlukan untuk mengantikan glycogen atau gula dalam otot yang habis sewaktu kita latihan. Dan proteinnya dibutuhkan oleh otot yang baru saja kita ‘rusak’ dengan latihan berat.

3. Makan real food (bukan suplemen) maks 1 jam setelah latihan

Minuman Penambah Berat Badan

4. Minum multivitamin (ini keharusan buat yang mau nambah berat badan, karena vitamin b terutama, sangat membantu untuk mencerna nutrisi yang kita makan. Akan percuma makan banyak makanan tapi tubuh kita tidak bisa mencernanya dengan baik).

5. Latihan beban tidak melebihi 1 jam. Dan kurangi kardio anda. Latihan lebih dari 1 jam akan memboroskan kalori anda. Anda tetap membutuhkan kalori untuk membangun otot-otot anda.

6. Tidak melatih otot yang sama lebih dari 2x dalam seminggu

7. Sudah mengikuti 9-12 set per otot per sesi. Jangan melatih otot chest dengan seluruh alat di gym dengan asumsi semakin lengkap semakin baik. Gunakan hanya 3-4 alat masing-masing sekitar 3-4 set dan gunakan basic compound movement saja. No isolation movement.

8. 6-8 reps adalah suatu keharusan, tidak boleh sampai 12 reps. 6-8 reps tuh sudah failure.

9. Gunakan negatif reps. Setelah failure, dibantu oleh teman/spotter untuk angkat, dan kita tahan untuk turunnya. Variasikan negatif reps ini selama 2-3 minggu sekali.

10. Sudah menggunakan high intensity training untuk latihan beban. Yang artinya, istirahat pendek antar set, sekitar 1.5 – 2 menit. Dan angkat beban seberat mungkin. Contoh: buat yang tinggi sekitar 160-165, ;jangan bilang bench press 10kg kiri kanan sudah berat. Seperti itu tidak akan bisa menaikkan masa otot anda. Kejar target minimal 25-30kg kiri kanan. Kalau belum mampu, naikkan perlahan-lahan setiap minggu sampai anda mampu, kalau perlu, minta bantuan teman.

Demikian Tips menambah berat badan ideal dengan cepat dan alami , baca juiga artikel kesehatan lainnya yaitu cara menghilangkan bau mulut.

Read More

Penyebab dan Cara Menghilangkan Bau Mulut

Bau mulut adalah problem kesehatan yang sangat dibenci, terlebih untuk wanita. Apalagi, beberapa orang berasumsi bau mulut tidak enak adalah mimpi jelek yang perlu dihindari. Tetapi demikianlah, beberapa orang tidak mengerti bahwa bau mulut mungkin timbul disebabkan pola hidup atau rutinitas yang salah apabila tidak paham menanganinya. Bau mulut tidak datang dengan tiba-tiba layaknya penyakit keturunan. Blog artikel kesehatan akan mengupas tuntas tentang penyebab dan cara menghilangkan bau mulut, silahkan simak artikelnya di bawah ini :

Penyebab Bau Mulut yang tidak sedap

1. Kerap melupakan makan pagi ( sarapan )

Rutinitas sepele ini nyatanya mempunyai dampak yang luar biasa pada kegiatan sehari-hari serta kesehatan tubuh biasanya. Tak hanya sebagai cadangan daya untuk 1 hari, sarapan juga berguna sebagai langkah menyingkirkan bau mulut.

dengan makan pada pagi hari ( sarapan ), produksi air liur didalam mulut dapat meningkat. Dengan demikian, lidah dapat bersih dari bakteri pemicu bau mulut. Bila anda kerap melupakan sarapan, maka produksi air liur dapat menyusut. Konsekuensinya, bakteri dapat tumbuh serta bersarang didalam mulut hingga mengakibatkan bau mulut tidak enak.

2. Masalah liver

Liver atau hati adalah organ tubuh yang mempunyai manfaat vital. Liver bermanfaat untuk melindungi metabolisme lemak. Jika manfaat liver tersebut terganggu, maka bakteri didalam mulut lalu dapat meningkat. Begitupun dengan bermacam problem liver, layaknya lemak liver serta penyakit kuning. Perihal itu dapat mengakibatkan bakteri makin berkembang di mulut hingga mengakibatkan bau tidak enak. Orang yang menderita penyakit kuning rawan terkena problem bau mulut.

3. Sariawan

Masalah pada mulut ini kerapkali berlangsung pada nyaris seluruh orang. Sariawan yaitu luka pada dinding bibir, lidah, atau gusi. Apalagi, sariawan yang kronis mengakibatkan munculnya nanah. Pemicu sariawan diantaranya ada luka pada lidah atau bibir, layaknya tergigit. Tetapi, dapat juga dikarenakan kurangnya konsumsi vit.. Sariawan yang berlangsung pada mulut mengakibatkan bakteri pada mulut makin meningkat hingga bau mulut yang tidak enak lalu tidak bisa dihindari.

4. Infeksi pada tenggorokan

Bukan sekedar sariawan pada mulut, tetapi infeksi yang berlangsung pada tenggorokan juga mengakibatkan bakteri di saluran pernapasan meningkat. Pada waktu berlangsung luka pada tenggorokan, bakteri kerapkali memecahkan beberapa sel dari saluran bronkial. Perihal itu mengakibatkan saluran bronkial menghasilan lendir yang berbau tidak enak. Lendir itu memiliki kandungan banyak bakteri hingga napas yang dihasilkan lalu berbau tidak enak.

5. Pendarahan pada gusi

Kadang-kadang, gusi alami luka dengan tidak sengaja, layaknya tergigit atau terkena sikat gigi yang terlampau kasar. Perihal tersebut mengakibatkan gusi alami pendarahan. Pada waktu berlangsung pendarahan pada gusi, darah bisa menumpuk didalam mulut serta bakteri lalu dapat berkembang serta bikin napas berbau tidak enak. Perihal ini juga berlangsung bila gusi alami pembengkakan disebabkan cedera.

6. Gagal ginjal

Sama layaknya liver, manfaat ginjal juga amat mutlak untuk tubuh. Jika ada masalah pada ginjal, perihal tersebut juga menyebabkan problem bau mulut. Masalah pada ginjal, layaknya gagal ginjal mengakibatkan bau mulut tidak enak dikarenakan bakteri berkembang semakin banyak didalam mulut. Bakteri dapat makin meningkat bila masalah pada ginjal tersebut makin kronis.

7. Diet tinggi protein

Makanan juga menyumbang factor terbesar didalam problem bau mulut. Mengonsumsi makanan yang memiliki kandungan protein tinggi juga bisa menyebabkan bau mulut jadi tidak enak. Makanan berprotein memiliki kandungan asam amino yang tinggi serta mengakibatkan bakteri bisa berkembang biak didalam mulut. Makanan yang memiliki kandungan protein meliputi putih telur, daging merah, kedelai, ikan, dan sebagainya.

8. Minum alkohol

Mengonsumsi alkohol juga mengakibatkan bau mulut tidak enak. Banyak meminum alkohol, bisa mengakibatkan kelenjar air liur jadi kering. Namun air liur amat mutlak untuk bersihkan bakteri didalam mulut yang mengakibatkan bau mulut. Bila produksi air liur menyusut, maka bakteri lalu dapat berkembang biak makin banyak didalam mulut. Mengakibatkan, bau mulut tidak enak lalu tidak bisa dihindari.

9. Apnea tidur

Apnea tidur adalah masalah tidur dengan tanda-tanda kesusahan bernapas dengan berkali-kali pada waktu tidur. Apnea tidur bisa mengakibatkan terhentinya pernapasan untuk sesaat waktu pada waktu tidur. Pada step yang lebih kronis, apnea tidur bisa mengakibatkan kematian. Orang yang alami masalah kesehatan ini tidak bisa bernapas dengan hidung. Pernapasan dikerjakan melewati mulut hingga kelenjar air liur didalam mulut lalu jadi kering dengan gampang. Mengakibatkan, pengidapnya alami bau mulut tidak enak.

10. Penggunaan obat spesifik

Mengonsumsi pada obat spesifik juga bisa mengakibatkan bau mulut tidak enak. Sebagian obat mengakibatkan kelenjar air liur jadi kering, layaknya obat antidepresan, pembasmi rasa sakit, serta obat pereda nyeri. Bila konsumsi oba-obat tersebut, maka mulut jadi kering serta produksi air liur lalu terganggu. Oleh dikarenakan itu, orang yang konsumsi obat-obatan tersebut dapat alami bau mulut tidak enak.

11. Rokok

Sama halnya dengan alkohol, merokok juga bisa mengakibatkan mulut jadi kering serta produksi air liur pada kelenjar air liur terganggu. Mengakibatkan, orang yang kerap merokok dapat mempunyai problem dengan bau mulut. Terlebih, napas seorang perokok tidak sehat serta berbau tembakau. Rokok juga menyebabkan problem lain, pada gigi serta gusi.

5 langkah Cara Menghilangkan Bau Mulut
Bau mulut memanglah jadi problem simpel tetapi amat sukar untuk ditanggulangi. Barangkali anda sudah lakukan beragam jenis obat kumur atau obat bau mulut tradisional, namun perihal itu tidak berikan dampak yang artinya. Ada juga yang senantiasa menggosok giginya sesudah makan atau minum suatu hal. Tetapi, perihal itu nyatanya tidak baik serta bisa mengakibatkan kerusakan e-mail gigi. berikut cara menghilangkan bau mulut tak sedap yang bisa anda praktekan di rumah

1. Air liur serta air putih

Sesudah konsumsi type makanan spesifik, terlebih yang memiliki kandungan gula, dapat ada banyak bakteri pada lidah anda dimana mereka dapat memecah protein didalam lendir serta mereka dapat melepas senyawa belerang. Perihal tersebut yang mengakibatkan napas anda jadi bau.

Tetapi, perihal itu nyatanya bisa anda tanggulangi dengan amat gampang, karena bakteri dapat mati apabila mereka terkena oksigen. Kandungan oksigen bisa anda dapatkan di air putih apalagi air liur anda sendiri.  Hal ini sesuai dengan perkataan seorang dokter gigi di los angeles menyebutkan bahwa konsumsi minuman, terutama yang mempunyai rasa manis, bisa menyebabkan anda untuk membuahkan semakin banyak air liur yang bisa menetralisir bau mulut.

2. Sayuran

Sering-seringlah untuk konsumsi sayuran memiliki serat, layaknya seledri serta mentimun. Kenapa ? Karena, mereka bisa menambah produksi air liur yang dapat menyingkirkan bakteri pemicu bau mulut. Tidak cuma itu saja, cuma memegang sepotong mentimun di tempat pada lidah serta langit-langit mulut sepanjang 90 detik, bau mulut juga bisa hilang.

Gregg lituchy juga menyebutkan bahwa saat anda makan sayuran serta merenyahnya didalam mulut, plak yang ada gigi serta gusi anda dapat hilang dengan sendirinya. Anda juga bisa memakai daun parsley yang nyatanya bisa menetralkan bau pada mulut anda.

3. Green tea

Sesuatu studi yang dikerjakan pada th. 2007 di university of british columbia mendapatkan bahwa didalam green tea ada kandungan polifenol yang bisa turunkan senyawa sulfur pada mulut untuk sesaat waktu. Disamping itu, green tea juga bisa menolong menghindar penyakit gusi.

4. Tea-tree oil

Margo marrone, seorang apoteker serta pakar homeopati di london menyebutkan bahwa type minyak ini mempunyai karakter antibakteri. Anda bisa meneteskannya pada sikat gigi. Lantas, sikatlah sisi belakang dari lidah anda serta di selama garis gusi anda. Minyak tersebut dapat membunuh bakteri pemicu bau mulut. Tetapi, janganlah kerjakan perihal ini saat anda tengah hamil atau menyusui.

5. Permen karet sugar-free

Permen karet juga bisa menambah produksi air liur. Cuma mengunyah satu biji permen karet saja bikin mulut anda menghasilkan air liur 10 kali semakin banyak dari umumnya. Disamping itu, permen karet sugar-free juga bisa menutupi bau yang dihasilkan oleh mulut.

Tetapi, sesungguhnya, jika anda memakai obat kumur dengan benar, bau mulut anda bisa paling atasi. Menurut american dental association, sebagian type obat kumur memiliki kandungan agen antiseptik, layaknya cetylpyridinium chloride, yang bisa kurangi plak serta menghindar peradangan pada gusi, yang keduanya bisa menyebabkan bau pada mulut.

Harold katz menjelaskan bahwa obat kumur baik dipakai sesudah menggosok gigi serta lidah sebelum saat tidur serta perihal ini bisa beri kesegaran napas anda di besok harinya. Yakinkan juga untuk berkumur sepanjang sekurang-kurangnya 30 detik untuk menghapus bakteri yang bersembunyi di tenggorokan serta dibagian belakang lidah anda.

Read More

Cara Mendeteksi Penyakit Melalui Denyut Nadi

Artikel kesehatan kali ini akan menjelaskan hal berikut Meraba nadi ( pulse pressure ) terhitung di antara kontrol medis sangat tua. Penyembuh dari mesir kuno 3000 sm telah meyakini bahwa nadi yang teraba lemah mengisyaratkan ada satu penyakit atau perburukan dari penyakit pada mulanya.

Tidak cuma masalah kecepatan, seorang ilmuwan bernama galen ( 129-200 ) lantas mengembangkan kontrol itu identifikasi frekuensi, kemampuan, serta durasi dari pembuluh nadi. Tetapi, faedahnya untuk praktik kedokteran tetap belum jelas.

Metode tersebut baru prima sesudah john foyer ( 1649-1734 ) mempublikasikan hasil observasinya pada 1. 707 cii-ciriistik nadi manusia. Catatan “pulse-watch” karya foyer mulai mengungkap jalinan pada nadi serta penyakit jantung.

Di jaman setelah itu, adam serta stokes mengembangkan temuan tersebut pada masalah bradikardia ( frekuensi nadi yang lambat, kurang dari 60 kali/menit ). Penelitian mereka menyimpulkan, tidak seluruh masalah kejang atau pingsan mendadak ( fainted ) dikarenakan oleh masalah di otak, tetapi disebabkan lambatnya frekuensi nadi yang mengisyaratkan blokade irama jantung ( heart block ). Saat ini, heart block tercatat sebagai di antara penyebab nadi lambat yang sangat kerap, serta pada stadium lanjut, memerlukan alat pacu jantung.

Frekuensi nadi ( yang diukur dengan perabaan ) saat ini terhitung di antara dari 5 sinyal vital manusia ; di samping kesadaran, frekuensi napas, tekanan darah, serta suhu. Nadi dapat senantiasa diraba oleh dokter ataupun perawat sebagai kontrol dasar.

Kecepatan nadi kian lebih 100 kali per menit sudah dapat dibuktikan sebagai prediktor jelek pada sebanyak masalah rawat inap di rs. Apalagi, seorang yang sehat namun mempunyai frekuensi nadi kian lebih 100 kali/ per menit juga mempunyai risiko untuk alami serangan jantung di masa datang. Pastinya, nadi diukur didalam kondisi tenang serta istirahat. Juga didalam situasi emosi stabil.

Cara mengukur nadi yang tepat

Pembuluh nadi atau arteri ( pembawa darah bersih ) mempunyai ciri berdenyut. Jika anda lihat pembuluh berwarna biru di permukaan kulit, itu bukan hanya arteri namun pembuluh vena. Arteri terdapat lebih didalam, tetapi dinding serta tekanannya lebih kuat hingga teraba denyutnya. Sebaliknya, pembuluh vena itu lebih tidak tebal, lebih ke permukaan, serta tidak berdenyut. Namun untungnya, letak ke-2 pembuluh darah ini berdekatan.

Biasanya nadi diraba pada pergelangan tangan. Namun pada korban yang mengalami hal ini sampai  pingsan, yaitu karena nadi utama yang diraba yaitu pada leher. Sebagian pembuluh nadi lain yang bisa diraba secara  manual, hal ini diantaranya :

1. Pergelangan tangan di sebelah segi yang berdekatan dengan jempol ( a. Radialis ),
2. Lipat pada siku pada segi berlawan dari (a). Radialis
3. Segi samping leher
4. Pangkal paha ( a. Femoralis ),
5. Lipat siku ( a. Poplitea ),
6. Sedikit diatas tumit kaki ( a. Tibialis posterior ),
7. Permukaan punggung kaki ( a. Dorsalis pedis ).

Raba pergelangan tangan dengan ujung jari tangan sebelah. Meraba nadi kiri atau kanan sama juga, tetapi, tambah baik bila mengukur ke-2 segi. Lokasi tepatnya ada sesisi dengan jempol. Janganlah terlampau kuat atau terlampau lemah didalam menghimpit nadi. Sesudah rasakan denyut nadi, mantapkan perabaan serta awalilah menghitung.

Frekuensi nadi idealnya dihitung didalam 60 detik. Bisa juga diukur didalam 30 detik lantas akhirnya dikali 2. Pengukuran 15 detik yang akhirnya dikali 4 tidak direkomendasikan.

Tidak cuma frekuensi, anda juga bisa rasakan mutu dari nadi : kekuatannya, irama teratur atau tidak, dan ekual/tidaknya dengan nadi segi sebelahnya.  Segi kiri serta kanan cuma bisa dikerjakan pada nadi yang sama,  selain itu janganlah memperbandingkan nadi di pergelangan tangan dengan yang di lipat siku. Pasti tidak sama akhirnya !

Untuk kaum medis sendiri, tehnik meraba nadi ini yaitu satu skill yang tidak gampang serta mesti terus dilatih. Anda lalu bisa berlatih dengan makin kerap meraba nadi.

Frekuensi nadi normal adalah 60-100 kali/menit dengan irama reguler. Kurang dari 60 kali/menit dimaksud bradikardia. Kian lebih 100 kali/menit dimaksud takikardia.

Kecepatan nadi ( biasanya takikardia ) ini amat di pengaruhi oleh banyak factor eksternal : stres, emosi, kegiatan fisik barusan, ataupun obat-obatan. Pesannya adalah hati-hati saat menginterpretasikan hasil frekuensi nadi ini.

Tetapi apabila mendapatkan irama yang direguler, denyut yang berlainan, telah dipastikan itu yaitu kondisi tidak normal. Segera hubungi dokter untuk kontrol selanjutnya.

Ada bradikardia ( sesudah di check berulang-kali didalam kurun waktu yang tidak sama ) butuh kontrol selanjutnya. Tetapi, bradikardia biasanya ditemukan normal pada atlet. Bradikardia yang perlu diwaspadai adalah apabila dibarengi keluhan lemas, cepat capek, atau pingsan !

Sebagian penyakit yang bisa dideteksi dari perabaan nadi :

1. Nadi radialis lemah atau tidak teraba — syok, kekurangan cairan, kontraksi jantung lemah

2. Nadi radialis iregular — masalah irama jantung

3. Nadi karotis tidak teraba ( 10 detik ) — henti jantung

4. Nadi pada kaki lemah atau tidak teraba — sumbatan pembuluh darah kaki. Kerap dibarengi gejala cepat capek serta nyeri berjalan

Meraba nadi yaitu kontrol simpel yang bisa dikerjakan pada diri sendiri ataupun orang lain. Saya sendiri kerap meraba nadi waktu istirahat atau usai olahraga. Bagaimana dengan anda ?

Read More