Lima Panduan Olahraga Agar Tak Cedera

Tidak mengerti aturan olahraga dengan baik rentan menyebabkan cedera layaknya bengkak, memar, dan nyeri. walau terkesan remeh, dampak cedera dapat amat mengganggu kegiatan anda sehari-hari.

ingat, tujuan utama olahraga yaitu membuat tubuh lebih bugar dan sehat. jadi, janganlah remehkan perihal sekecil apapun untuk menghindar cedera waktu berolahraga. tersebut lebih dari satu tips olahraga sehat, layaknya dikutip fitsugar. com.

1. janganlah terburu-buru waktu lakukan pemanasan
mereka yang menyukai olahraga umumnya amat bersemangat, hingga tidak jarang meremehkan pemanasan. mereka kerapkali terburu-buru lakukan pemanasan dan langsung lakukan kardio yang intens. ini pastilah bisa berisiko besar menyebabkan cedera otot. upayakan mengawali olahraga dengan pemanasan sekurang-kurangnya mulai lima menit.

2. kerjakan tiga type latihan kardio tiap-tiap minggu
berlari barangkali telah jadi olahraga kardio pilihan anda. tetapi, bila anda mengerjakannya setiap waktu, itu artinya anda senantiasa memakai otot yang sama. ini buat anda berisiko cedera otot berat. kerjakan tiga jenis kardio yang berlainan tiap-tiap minggu, layaknya, bersepeda, hiking, lompat tali, atau berenang.

3. perkuat otot-otot yang lemah
bila sepeda adalah olahraga kardio anda yang utama, bukan hanya tidak mungkin anda mempunyai paha depan sekuat kuda. tetapi, bagaimana dengan lengan anda ? saat otot-otot spesifik anda kuat, lantas otot yang lain lebih lemah, hingga mengakibatkan ketidakseimbangan otot.

waktu otot tidak seimbang, lantas postur tubuh akan jadi kacau. memunculkan tekanan di bagian-bagian tubuh yang rentan menyebabkan cedera. mulai dua minggu, cobalah kerjakan sesi latihan kemampuan. fokus pada bagian-bagian tubuh yang mulai ini tidak memperoleh perhatian waktu olahraga kardio.

4. stretching atau peregangan amat penting
meskipun studi tunjukkan bahwa lakukan peregangan tidak seutuhnya menghindar cedera, sekurang-kurangnya bisa meningkatkan fleksibilitas dan kelenturan otot. cukup 15 menit peregangan sesudah lakukan latihan kardio telah amat menolong. sebatas, janganlah mengerjakannya dengan berlebihan, sebab bisa menyebabkan cedera dan buat tubuh sakit sesudah olahraga.

5. atur jadwal istirahat
yakinkan anda mempunyai tiga hari waktu istirahat tiap-tiap minggu. sekalipun tidak lakukan olahraga berat atau sebatas lakukan olahraga mudah. dengan istirahat, anda mengasih waktu untuk otot-otot memulihkan diri. ini penting untuk menghindar terjadinya cedera waktu berolahraga lagi. janganlah paksakan olahraga juga waktu anda masih jadi tidak enak badan, tubuh merasa lemah, atau masih sakit.

Read More

7 Sayuran Paling Sehat untuk Dikonsumsi

Semua sayuran adalah makanan yang sehat dengan masing-masing kandungan nilai gizi serta manfaat yang dikandungnya. menjadi, akan memilih sayuran yang dapat disebut seperti sangat sehat dari sekian banyak type sayuran tidaklah tugas yang gampang.
tetapi menurut nilai gizi, tujuh sayuran tersebut ini bisa disebut super sebab berikan separuh besar kebutuhan nutrisi yang dibutuhkan manusia, layaknya dilansir boldsky.

Terong

tidak anggap remeh terong. sayuran ini mempunyai lebih dari satu sifat unik yang belum pasti dimiliki sayuran type berikutnya. terong memperoleh warna ungu dari pigmen bernama nasunin.

elemen ini adalah antioksidan yang menghentikan kerusakan sel otak. sedang risiko penyakit alzheimer serta gangguan mental berikutnya, layaknya meningkatnya demensia meningkat, sayuran ini mesti dikonsumsi.

Wortel

wortel mempunyai nutrisi yang amat baik untuk kesehatan mata, kulit, serta rambut. tak hanya itu, wortel pula adalah sumber nabati paling kaya dari lebih dari satu antioksidan penting, layaknya vit. a serta vit. c. karenanya, wortel bisa melindungi sistem kardiovaskular dari kerusakan.

Tomat

tomat adalah buah yang disajikan dalam lebih dari satu bentuk hidangan sayuran. bagaimanapun penyajiannya, tomat adalah buah yang amat baik untuk kesehatan. kandungan likopen didalamnya pula membuatnya berwarna merah, populer mempunyai kekuatan untuk melawan kanker.

tomat tak sebatas baik sebab kandungan vitaminnya dari vit. a sehingga vit. k, tomat pula dapat mengontrol stabilitas tekanan darah, serta menolong mengurangi jumlah radikal bebas dalam tubuh.

Bayam

klorofil yang ada pada bayam adalah sumber dari hampir tiap vit. serta nutrisi yang diperlukan tubuh. teratur konsumsi bayak sekira satu sehingga dua gram tiap hari bisa menghindar dari sakit jantung, kanker usus besar, arthritis, serta osteoporosis.

bayam mengandung 13 senyawa flavonoid untuk melawan kanker. tak hanya itu, kandungan kalsium membuatnya jadi makanan mesti dikonsumsi oleh perempuan buat menghindari osteoporosis.

Read More

Cara Sehat Ketika Berpuasa

Ada anggapan banyak dalam bidang ilmiah tentang apakah atau tidak puasa bermanfaat bagi kesehatan seseorang. Puasa merupakan bagian integral dari banyak agama-agama besar termasuk Islam, Yahudi dan Kristen. Banyak yang meragukan, apakah efek fisiologis adalah sebagai bermanfaat sebagai spiritual dipromosikan oleh agama-agama ini. Ada sebuah komunitas besar penyembuh alternatif yang percaya bahwa puasa dapat melakukan keajaiban bagi tubuh manusia. Makalah ini akan melihat dalil ini penyembuh dalam upaya untuk meningkatkan kesadaran akan manfaat fisiologis yang mungkin disebabkan oleh puasa.

Puasa secara teknis dimulai dalam 12-24 jam pertama puasa. Cepat A tidak secara kimiawi dimulai sampai toko karbohidrat dalam tubuh mulai digunakan sebagai sumber energi. Puasa itu akan terus berlanjut selama simpanan lemak dan karbohidrat digunakan untuk energi, sebagai lawan toko protein. Setelah toko protein mulai habis untuk energi (yang mengakibatkan hilangnya massa otot) seseorang teknis kelaparan. (1)

Manfaat puasa harus didahului dengan melihat pada perkembangan tubuh ketika tidak diberi makan. Karena kurangnya energi yang masuk, tubuh harus beralih ke sumber daya sendiri, fungsi yang disebut autolisis. (2) otolisis adalah mogok dari cadangan lemak dalam tubuh untuk menghasilkan energi. Hati adalah bertugas mengubah lemak menjadi zat kimia yang disebut badan keton, "asam zat metabolik acetoacetic dan beta-hidroksibutirat asam" (3), dan kemudian mendistribusikan badan-badan di seluruh tubuh melalui aliran darah. "Saat ini pemanfaatan lemak terjadi, asam lemak bebas dilepaskan ke dalam aliran darah dan digunakan oleh hati untuk energi." (3) Semakin sedikit satu makan, semakin tubuh berubah menjadi lemak ini disimpan dan menciptakan badan keton ini, akumulasi dari yang disebut ketosis. (4)

Detoksifikasi adalah argumen utama yang disajikan oleh para pendukung puasa. "Detoksifikasi adalah proses normal dari tubuh menghilangkan atau menetralkan racun melalui hati, usus, ginjal, paru-paru, kelenjar getah bening, dan kulit." (5). Proses ini dipercepat dengan berpuasa karena ketika makanan tidak lagi memasuki tubuh, tubuh berubah menjadi cadangan lemak untuk energi. "Lemak Manusia bernilai 3.500 kalori per pon," nomor yang akan membawa kita untuk percaya bahwa hidup pada satu pon lemak setiap hari akan memberikan tubuh dengan energi yang cukup untuk berfungsi secara normal. (2) ini cadangan lemak diciptakan ketika kelebihan glukosa dan karbohidrat tidak digunakan untuk energi atau pertumbuhan, tidak dikeluarkan, dan karena itu diubah menjadi lemak. Ketika cadangan lemak digunakan untuk energi selama berpuasa, ia melepaskan bahan kimia dari asam lemak ke dalam sistem yang kemudian dieliminasi melalui organ-organ tersebut. Bahan kimia tidak ditemukan dalam makanan, tetapi diserap dari lingkungan seseorang, seperti DDT, juga disimpan dalam cadangan lemak yang dapat dilepaskan selama berpuasa. Salah satu advokat puasa diuji urin sendiri, kotoran dan keringat selama jejak cepat dan menemukan diperpanjang DDT di masing-masing. (5)
Satu manfaat yang ditentukan kedua puasa adalah proses penyembuhan yang dimulai dalam tubuh selama berpuasa. Selama energi yang cepat dialihkan dari sistem pencernaan karena kurangnya penggunaan dan terhadap metabolisme dan sistem kekebalan tubuh. (6) Proses penyembuhan selama berpuasa dipercepat dengan pencarian tubuh untuk sumber energi. Pertumbuhan abnormal dalam tubuh, tumor dan sejenisnya, tidak memiliki dukungan penuh dari persediaan tubuh dan oleh karena itu lebih rentan terhadap autolisis. Selanjutnya, "terjadi produksi protein untuk penggantian sel yang rusak (sintesis protein) lebih efisien karena lebih sedikit 'kesalahan' yang dibuat oleh DNA / RNA kontrol genetik yang mengatur proses ini." Sebuah efisiensi yang lebih tinggi dalam hasil sintesis protein dalam sehat, jaringan sel dan organ. (7) Inilah salah satu alasan bahwa hewan berhenti makan ketika mereka terluka, dan mengapa manusia kehilangan rasa lapar selama influenza. Kelaparan telah terbukti tidak ada dalam penyakit seperti gastritis, tonsilitis dan pilek. (2) Oleh karena itu, ketika seseorang berpuasa, orang secara sadar mengalihkan energi dari sistem pencernaan ke sistem kekebalan tubuh.

Selain itu, ada penurunan suhu tubuh inti. Ini adalah akibat langsung dari tingkat metabolisme lebih lambat dan tubuh umum fungsi. Setelah penurunan kadar gula darah dan menggunakan cadangan glukosa ditemukan dalam glikogen hati, tingkat metabolisme basal (BMR) dikurangi dalam rangka untuk menghemat energi sebanyak dalam tubuh seperti yang dapat disediakan. (2) Pertumbuhan hormon juga dilepaskan selama yang cepat, karena efisiensi yang lebih besar dalam produksi hormon. (7)
Akhirnya, keuntungan yang paling ilmiah terbukti puasa adalah rasa peremajaan dan harapan hidup diperpanjang. Bagian dari fenomena ini disebabkan oleh sejumlah manfaat yang disebutkan di atas. Sebuah tingkat metabolisme lebih lambat, produksi protein lebih efisien, sistem kekebalan tubuh membaik, dan peningkatan produksi hormon berkontribusi terhadap manfaat jangka panjang dari puasa. Selain Hormon Pertumbuhan Manusia yang dilepaskan lebih sering selama puasa, sebuah hormon anti-penuaan juga dihasilkan lebih efisien. (7) "Satu-satunya cara yang dapat diandalkan untuk memperpanjang umur dari mamalia berada di bawah-nutrisi tanpa kekurangan gizi." (5) Sebuah penelitian dilakukan pada cacing tanah yang menunjukkan perpanjangan hidup karena puasa. Percobaan dilakukan pada 1930-an dengan mengisolasi satu cacing dan menaruhnya di siklus berpuasa dan memberi makan. Worm yang terisolasi mengalahkan petenis kerabat oleh 19 generasi, sementara tetap mempertahankan sifat muda yang fisiologis. Worm ini mampu bertahan hidup pada jaringan sendiri selama berbulan-bulan. Setelah ukuran dari worm mulai berkurang, para ilmuwan akan melanjutkan makan itu di mana titik itu menunjukkan semangat dan energi. "Perpanjangan rentang hidup cacing ini adalah setara dengan menjaga seseorang hidup selama 600 sampai 700 tahun." (8)
Kesimpulannya, tampaknya ada banyak alasan untuk mempertimbangkan puasa sebagai manfaat untuk kesehatan seseorang. Para rids tubuh sendiri dari racun yang telah membangun di toko-toko lemak kita sepanjang tahun. Tubuh menyembuhkan dirinya sendiri, perbaikan semua organ yang rusak selama berpuasa. Dan akhirnya ada bukti yang baik untuk menunjukkan bahwa puasa diatur kontribusi untuk hidup lebih lama. Namun, banyak dokter memperingatkan terhadap berpuasa untuk waktu yang lama tanpa pengawasan. Masih banyak dokter sekarang yang menyangkal semua poin dan mengklaim bahwa puasa merugikan kesehatan seseorang dan memiliki bukti untuk mendukung pernyataan mereka. Ide merampas tubuh apa yang masyarakat telah datang untuk melihat sebagai begitu penting bagi kelangsungan hidup kita untuk menyembuhkan terus menjadi topik kontroversi.

Read More

Latihan Untuk Kesehatan Jantung

Blog kesehatan kali ini akan membahas dan memberikan tips kepada anda tentang Latihan Untuk Kesehatan Jantung. Anda tidak perlu menjadi seorang atlet hardcore untuk meningkatkan kesehatan jantung Anda. Olahraga sedang secara signifikan dapat mengurangi risiko penyakit jantung dan penyakit kronis lainnya serta meningkatkan daya tahan Anda, kekuatan dan fleksibilitas. Setiap jumlah dan jenis aktivitas fisik yang bermanfaat untuk kesehatan Anda secara keseluruhan, tetapi membaca selama jumlah latihan dan lima besar latihan yang akan paling manfaat bagi jantung Anda.

LATIHAN BERAPA ANDA PERLU UNTUK KESEHATAN JANTUNG?
Para ahli menyarankan melakukan beberapa bentuk aktivitas aerobik moderat selama 150 menit atau 75 menit aktivitas aerobik penuh semangat setiap minggu. Anda dapat menyebarkan menit keluar dengan cara apapun yang bekerja untuk jadwal Anda. Sebagai contoh, Anda dapat berjalan kaki 22 menit setiap hari (moderat) atau menjalankan 15 menit lima kali per minggu (kuat). Kuncinya adalah penjadwalan beberapa bentuk moderat untuk aktivitas kardiovaskular kuat ke minggu dan benar-benar melakukannya.

5 TERBAIK LATIHAN UNTUK MENINGKATKAN KESEHATAN JANTUNG
Latihan aerobik atau jantung adalah segala bentuk aktivitas yang meningkatkan pernapasan dan denyut jantung, pada dasarnya menantang hati Anda untuk bekerja lebih keras dan menjadi lebih kuat. Kebugaran kardiovaskular akan memperbaiki cara tubuh menggunakan oksigen. Sebagai jantung Anda menjadi lebih kuat, Anda akan menemukan bahwa Anda tidak tele berjalan menaiki tangga, Anda dapat melakukan aktivitas fisik lebih lama, dan laju jantung istirahat Anda akan lebih rendah, yang berarti jantung Anda lebih efisien dalam memompa darah melalui tubuh Anda. Meskipun setiap latihan aerobik yang baik bagi jantung Anda, kelima aktivitas fisik adalah top-notch untuk kesehatan jantung.

1. Jalan cepat
Tubuh manusia lahir untuk berjalan. Apakah Anda rak atas mil di treadmill atau memukul jalan, jalan cepat adalah cara alami untuk meningkatkan kebugaran. Kenakan mendukung, sepatu yang nyaman, tali pada iPod Anda dan mendapatkan bergerak. Meskipun berjalan-jalan santai lebih baik daripada duduk di sofa Anda, memaksakan diri untuk berjalan dengan cepat untuk mencapai tingkat intensitas sedang.

2. MENJALANKAN
Meskipun lebih menantang daripada berjalan, berlari merupakan kegiatan jantung sehat fisik bahwa tubuh manusia siap-dibuat untuk melakukan (pembatasan keterbatasan fisik atau cedera). Selain itu, ini adalah salah satu cara terbaik untuk membakar kalori (orang 150-pon dapat membakar 100 kalori per mil), bonus jika Anda juga berusaha untuk menurunkan berat badan untuk mengurangi risiko penyakit jantung. Jika Anda seorang pemula untuk berjalan, mulai dengan jalan cepat dan tambahkan 1 sampai 2 menit berjalan setiap 5 menit berjalan. Ketika Anda mendapatkan lebih bugar, Anda dapat meningkatkan menit Anda berjalan sampai Anda tidak perlu berjalan di antaranya.

3. RENANG
Kolam dapat menjadi tempat yang tepat untuk mengapung malas bersama, tetapi air yang juga bisa menjadi tantangan tubuh penuh kebugaran. Kolam lap atau bahkan berpartisipasi dalam kelas-kelas kebugaran air tidak hanya akan meningkatkan denyut jantung dan meningkatkan kesehatan jantung Anda, air memberikan resistensi multi-arah yang akan meningkatkan kekuatan otot dan nada. Berenang adalah alternatif yang aman jika Anda memiliki masalah bersama yang berjalan atau berlari dapat memperburuk.

4. CYCLING
Kegiatan lain kardiovaskular yang mudah pada sendi, bersepeda adalah latihan dampak rendah yang dapat Anda lakukan solo di gym, di kelas spin, atau di luar di jalan atau jalur. Membuat efisiensi penggunaan waktu bersepeda dan sepeda untuk bekerja atau melakukan tugas Anda. Bahkan lebih baik, bergabung dengan klub bersepeda dan menikmati camraderie tersebut. Sementara jantung Anda memompa Anda juga akan membangun kekuatan dan mengencangkan tubuh bagian bawah serta otot inti Anda, jika Anda mengambil sepeda off-road.

5. INTERVAL ATAU PELATIHAN SIRKUIT
Jika melakukan tugas yang solid latihan aerobik membosankan Anda menangis, mencampur kardio Anda. Sebagai contoh, untuk setiap 3 menit cardio, lakukan latihan kekuatan 1 pelatihan atau intensitas tinggi meledak cardio selama 1 menit. Pilihan lain adalah dengan memilih latihan kekuatan 5 sampai 10 pelatihan dan melakukan 1 set masing-masing, melakukan berat badan lebih rendah dan pengulangan yang lebih tinggi sambil bergerak cepat dari satu latihan ke yang berikutnya untuk menjaga detak jantung Anda ke atas. Jenis pelatihan tidak hanya akan membuat Anda termotivasi untuk berolahraga, itu akan meningkatkan kekuatan otot Anda, daya tahan dan kesehatan jantung.

Read More

Cara Memutihkan Gigi Anda

Jadi kulit putih mutiara Anda lebih dari kuning Goldy? Jika penampilan menumpulkan membuat Anda turun, mengambil hati. Teknik modern dapat memutihkan kopi bernoda Anda Chompers dan menempatkan gaduh kembali senyum Anda berkilauan. Tentu saja, Anda tidak dapat mengubah warna gigi Anda dari jagung ke gading, tapi beberapa senilai nuansa 'perbedaan adalah mungkin - jika perubahan warna itu disebabkan oleh pewarnaan dan bukan dari penggunaan antibiotik. Pelajari berbagai cara untuk memutihkan gigi Anda, maka pertimbangkan biaya, kenyamanan dan keselamatan, untuk memilih metode terbaik untuk Anda. Apakah ini Spark ide?

Instruksi memutihkan Gigi :

        "Pemutihan" adalah cara yang paling efektif untuk memutihkan gigi Anda. Setelah Anda menyelesaikannya, Anda mungkin tidak akan perlu untuk mendapatkan sentuhan-up untuk beberapa tahun. Biaya, kualitas dan keamanan teknik pemutihan berbagai bervariasi. Secara umum, diketahui bahwa semua gigi-pemutihan dapat menyebabkan sensitivitas gigi (terutama untuk makanan yang sangat dingin dan minuman) selama pengobatan. Hal ini juga penting untuk menyadari bahwa pemutihan tidak akan memutihkan gigi yang direstorasi. Dengan kata lain, warna ikatan, laminasi atau mahkota akan terpengaruh oleh proses pemutihan.

        Jika harga tidak menjadi masalah dan Anda ingin mendapatkan seluruh hal dengan lebih dalam satu duduk, "kekuatan pemutih" mungkin adalah pilihan terbaik. Juga dikenal sebagai "chairside" PEMUTIH, proses ini berlangsung di kantor dokter gigi Anda dan dapat berlangsung dari 30 sampai 120 menit. Panjang prosedur tergantung pada teknik dokter gigi dan perubahan warna yang ingin Anda buat.

        Sementara di kantor dokter gigi, Anda akan dilengkapi untuk nampan gigi - corong yang menutupi gigi Anda (tetapi tidak gusi Anda). Sebuah gel pemutih hidrogen peroksida berkonsentrasi tinggi, dengan peroksida karbamid bahan aktif, akan mengisi baki. Gigi Anda akan duduk di perawatan ini selama 30 sampai 60 menit.

        Dengan bantuan panas dan paparan cahaya dari instrumen laser dokter gigi, gel rusak. Karena ini terjadi, oksigen memasuki enamel dan dentin gigi dan pemutih hanya zat berwarna. Struktur gigi tidak berubah. Hal ini tidak seperti pengamplasan turun gigi Anda, karena takut banyak, juga tidak mempengaruhi susunan kimiawi dari gigi.

By : informasi kesehatan terbaru

Read More

Cara latihan meningkatkan kesehatan

Cara latihan meningkatkan kesehatan : Tubuh tumbuh penelitian menunjukkan bahwa aktivitas fisik secara teratur membantu untuk meningkatkan kesehatan secara keseluruhan, termasuk mencegah penyakit dan penyakit.

Latihan teratur telah ditemukan:

Mengurangi risiko kanker

Memperlambat proses penuaan

Meningkatkan sistem kekebalan tubuh, termasuk membantu untuk melawan pilek dan flu

Memerangi berkelanjutan kerusakan sel, jaringan dan organ yang mendasari banyak kondisi kronis

 

Latihan meningkatkan kesehatan di usia tua

Aktivitas fisik telah ditemukan untuk menjadi terkait dengan mengurangi risiko atau lambat kemajuan beberapa kondisi yang berkaitan dengan usia seperti perbaikan kesehatan secara keseluruhan di usia yang lebih tua, menurut empat artikel penelitian yang diterbitkan dalam edisi Januari dari Archives of Internal Medicine.

"Aktivitas fisik secara teratur telah juga telah dikaitkan dengan umur panjang lebih besar serta mengurangi risiko cacat fisik dan ketergantungan, hasil kesehatan yang paling penting, bahkan lebih dari kematian, untuk sebagian besar orang tua", dua ahli terkemuka menjelaskan dalam komentar pada artikel.

Setengah baya latihan terkait dengan kesehatan yang lebih baik beberapa tahun kemudian

Di antara wanita yang selamat untuk usia 70 atau lebih tua, orang-orang yang secara teratur berpartisipasi dalam aktivitas fisik selama usia menengah muncul lebih cenderung menjadi lebih baik kesehatan secara keseluruhan. Mereka yang kurang cenderung memiliki penyakit kronis, operasi jantung atau setiap gangguan fisik, kognitif atau mental.

Penulis studi ini direkomendasikan aktivitas fisik untuk mempromosikan secara keseluruhan kesehatan dan kesejahteraan di antara orang tua, menyimpulkan bahwa:

"Gagasan bahwa aktivitas fisik dapat mempromosikan berhasil bertahan hidup daripada hanya memperpanjang umur dapat memberikan motivasi yang sangat kuat untuk memulai kegiatan."

Perlawanan pelatihan meningkatkan keterampilan kognitif dalam wanita yang lebih tua

Perlawanan pelatihan muncul untuk meningkatkan perhatian dan konflik resolusi keterampilan di kalangan wanita yang lebih tua. Setelah satu tahun, para peserta secara signifikan meningkatkan mereka skor pada tes selektif perhatian (mempertahankan fokus mental) dan resolusi konflik. Program juga meningkatkan fungsi otot pada wanita.

"Ini memiliki implikasi klinis yang penting karena kerusakan kognitif masalah kesehatan utama yang saat ini tidak memiliki terapi farmasi yang jelas efektif dan karena perlawanan pelatihan tidak secara luas diadopsi oleh senior," para penulis menulis.

Aktivitas fisik terkait dengan mengurangi kerusakan kognitif pada orang tua

Aktivitas fisik yang moderat atau tinggi ditemukan berhubungan dengan resiko yang lebih rendah dari mengembangkan kerusakan kognitif dalam older orang dewasa setelah dua tahun periode.

Pada awal studi, 10,7 persen dari peserta telah mengurangi memori keterampilan. Setelah dua tahun, 5,9 persen dari peserta tersisa mengembangkan kerusakan kognitif.

"Insiden baru kerusakan kognitif di antara peserta tanpa aktivitas fisik merupakan yang tertinggi, dibandingkan dengan orang-orang dengan tingkat tertinggi latihan."

Latihan lebih terkait dengan padat tulang dan lebih rendah jatuh risiko pada wanita yang lebih tua

Read More